Résistance à l'effort

Différence entre la résistance aérobie et anaérobie

L'endurance physique est la capacité de pratiquer une activité physique ou sportive pendant un certain temps avant de succomber à la fatigue ou à l'épuisement. Pour cela, il faut prendre en compte les deux types de résistance qui existent: aérobie et anaérobie.

La résistance aérobie est celle que nous utilisons lors d'exercices d'intensité moyenne ou faible et de longue durée, comme la natation ou la course à pied, pour lesquels le corps consomme de l'oxygène, des glucides et des graisses.

Au lieu de cela, la résistance anaérobie est utilisée dans des exercices courts mais de haute intensité tels que soulever des poids, et consomme du glucose et d'autres sources d'énergie facilement disponibles qui sont stockées dans les muscles.

Produits naturels pour augmenter la résistance

Pour augmenter l'endurance, il est nécessaire de développer des muscles afin d'augmenter votre capacité aérobie et anaérobie. Pour cela, vous pouvez prendre des suppléments de protéines , de magnésium et de collagène qui vous permettent de gagner de la masse musculaire, ainsi que de la vitamine C et des acides aminés tels que la créatine , l' arginine ou l' ornithine .

De plus, certaines espèces végétales peuvent aider à améliorer la capacité musculaire et à augmenter l'endurance, comme les graines de fenugrec ou le champignon cordyceps .

De même, la prise régulière de pollen d'abeille augmente l'endurance, tandis que les stimulants naturels tels que la taurine , le guarana ou la caféine aident également à améliorer l'endurance à l'exercice.