Acides gras et omégas

Ces nutriments, qui sont présents dans le poisson bleu, le saumon et certains légumes et graines, sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps. De plus, il a également été démontré qu'ils ont divers effets bénéfiques pour notre santé, il est donc fortement recommandé de prendre des acides gras et des oméga 3 régulièrement et en quantité suffisante pour mener une vie saine.

Propriétés des acides gras et oméga 3

Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin d'ingérer une grande variété de nutriments tels que des protéines, des vitamines, des minéraux ou des graisses. À cette dernière catégorie appartiennent les soi-disant acides gras, qui interviennent dans divers processus physiologiques.

Les acides gras les plus connus sont les oméga 3 et oméga 9. Les propriétés des acides gras comprennent la baisse du cholestérol et des triglycérides et la baisse de la pression artérielle. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires et anticoagulantes , et sont essentiels pour le développement du cerveau et du système nerveux chez les enfants .

Comment prendre des acides gras et des oméga 3

Les acides gras oméga 3 appartiennent à la catégorie des acides essentiels car notre corps en a besoin, mais ne peut pas les produire par lui-même. Pour cette raison, il est recommandé de prendre régulièrement des acides gras et des oméga 3 .

Les aliments qui contiennent des acides gras et des oméga 3 sont les poissons bleus (sardines, maquereaux, anchois, chinchards ...), d'autres poissons comme le saumon ou la truite, les noix comme les noix ainsi que les graines de chia ou de lin. De plus, il est possible de prendre des acides gras et des oméga 3 dans l' huile de poisson ou l' huile d'onagre , dans des capsules ou des perles de marques telles que Naturitas , Plantis , Nutri Advanced ou Soria Natural .