Carnitine
La l-carnitine est un acide aminé naturellement présent dans certains aliments, qui intervient dans la production d’énergie en transportant les acides gras dans les mitochondries qui brûlent les graisses pour créer de l’énergie. Elle est souvent associée à de meilleure performances sportives et est généralement prise sous forme de compléments alimentaires par les sportifs qui pratiquent notamment la musculation.
La l-carnitine est un acide aminé naturellement présent dans certains aliments, qui intervient dans la production d’énergie en transportant les acides gras dans les mitochondries qui brûlent les graisses pour créer de l’énergie. Elle est souvent associée à de meilleure performances sportives et est généralement prise sous forme de compléments alimentaires par les sportifs qui pratiquent notamment la musculation.
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L'organisme produit la carnitine à partir de la L-Lysine et la L-Méthionine (deux acides aminés essentiels) et de la vitamine c.
Quels sont les effets de la Carnitine ?
Vous pratiquez la musculation ou souhaitez remodeler votre silhouette ?
La carnitine est l'alliée des sportifs à plusieurs niveaux :
- Elle favorise la production d’énergie et améliore l'endurance grâce à une meilleure oxygénation des fibres musculaires et de la circulation sanguine, ainsi que la production d’oxyde nitrique.
- Elle favorise la récupération musculaire pendant l’effort physique et réduit la douleur musculaire après l’exercice. Elle prévient les courbatures et la sensation de fatigue.
La Carnitine est donc en lien direct avec la perte de poids car elle aide à transporter plus d’acides gras dans nos cellules, ensuite brûlés pour produire efficacement de l’énergie. L'entraînement sera plus efficace et moins fatigant !
- Elle améliore la fonction cérébrale.
Quelle est la posologie recommandée pour se supplémenter en Carnitine ?
La dose recommandée est de 1 à 3 grammes par jour, à prendre au cours d'un repas précédant ou suivant l'entraînement.
La L-carnitine existe sous forme liquide, sous forme de poudre ou encore de comprimés et gélules.
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Quels sont les effets secondaires de la prise de Carnitine ?
Aucun effet secondaire n'a été observé à ce jour.
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