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Protéines

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Il est nécessaire de prendre des protéines en quantités adéquates et, dans les situations de grande usure, cette contribution peut être complétée par des suppléments protéiques.

À quoi servent les protéines?

Les protéines sont la principale matière première pour la formation des cellules et des tissus du corps humain. Ils fournissent à nos cellules l'apport d'acides aminés nécessaires à la croissance et à la régénération des os, des muscles et d'autres tissus.

Par conséquent, la prise de protéines est essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Bien que les propriétés des protéines leur permettent également d'avoir d'autres utilisations. Par exemple, ils donnent une sensation de satiété, donc prendre des protéines pour perdre du poids est une option intéressante. L'utilisation de protéines pour les athlètes est également courante, car lorsque le corps est soumis à beaucoup d'exercice, il a besoin d'une plus grande contribution de nutriments.

Quand prendre des protéines

La plupart des protéines que nous mangeons sont présentes dans les aliments qui contiennent des protéines, en particulier la viande, le poisson ou les produits laitiers. Cependant, il existe également des protéines végétales . Certains aliments qui contiennent des protéines végétales sont les noix, les graines et les légumineuses, qui sont les plus grandes sources de protéines pour les végétariens.

Les suppléments de protéines complètent l'apport de ces nutriments que nous fabriquons à partir des aliments. Ils sont disponibles sous forme de poudre pour préparer des shakes protéinés, des gélules, des ampoules ... Ces compléments protéiques peuvent contenir des protéines d'origine animale ou végétale, comme les protéines de pois ou de chanvre , et il existe également des protéines sans gluten.

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