Tryptophane

Une carence en tryptophane est donc généralement synonyme de troubles importants du sommeil et de l'humeur.

Il se trouve habituellement dans les végétaux et notamment : les protéines de soja, le riz complet, les légumes verts, les arachides, les légumineuses, les amandes, les noix de cajou, les noisettes (sauvages), les algues, la banane, la levure de bière et, bonne nouvelle, le chocolat !

Quels sont les bienfaits du tryptophane ?

Le tryptophane est l'un des constituants des protéines et précurseurs métabolique de la sérotonine qui est un neurotransmetteur ainsi que de la mélatonine, l'hormone du sommeil.

Il favorise donc un bon sommeil mais également une meilleure forme et de meilleures performances intellectuelles au cours de la journée. Il lutte également contre les troubles de l'humeur, le stress, l'anxiété et la dépression. 

Enfin, il permet également de réguler l'appétit et est à ce titre indiqué pour accompagner la perte de poids.

Quels sont les effets secondaires du tryptophane ?

Le tryptophane agit sur le sommeil et peut de ce fait entraîner une somnolence. Par ailleurs, il a parfois été observé certains troubles gastro-intestinaux légers et nausées en cas de surdosage. Ces effets indésirables restent toutefois très rares.

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