Manganèse

Quels sont les bienfaits du manganèse ?

Le manganèse est l'un des oligo-éléments essentiels pour le corps humain, car il intervient dans divers processus physiologiques. Les principales propriétés du manganèse sont de favoriser la formation des os, du cartilage et des nerfs. C'est pourquoi il est recommandé de prendre du manganèse en particulier chez les femmes ménopausées.

De plus, les bienfaits du manganèse s'étendent également à la régulation de la glycémie, à l'absorption de la vitamine E, à la cicatrisation des plaies et à la régénération de la peau, ainsi qu'au bon fonctionnement de la thyroïde. Enfin, c'est un puissant antioxydant qui combat le vieillissement prématuré et est bénéfique pour le cerveau, en renforçant la mémoire et en réduisant l'irritabilité.

Quels sont les aliments riches en manganèse ?

En temps qu’oligo-élément essentiel, notre organisme ne peut pas le produire, il doit s’approvisionner à travers notre alimentation. Les aliments riches en manganèse sont les graines complètes, les noix, certains légumes, comme les betteraves ou les épinards, ainsi que les produits laitiers, le thé, le chocolat et les fruits de mer.

Quand prendre du manganèse ?

Il est recommandé de prendre en cas d'intense fatigue :

- Si la fatigue est ressentie surtout le matin, il est recommandé de prendre 1 dose de manganèse 3 jours par semaine pendant 2 mois.

- Si la fatigue s'accentue avant les repas et est accompagnée d'une sensation de lassitude générale ou encore si elle apparaît plutôt le soir avec le besoin de se coucher tôt : il est recommandé de prendre 1 dose de manganèse, 3 jours par semaine pendant 3 mois.

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