Calcium

Avantages du calcium pour les os

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain et forme les os et les dents, bien qu'il soit également présent dans d'autres tissus tels que les muscles, le sang, etc. En plus d'aider à développer et à maintenir des os et des dents solides, les avantages du calcium incluent également le bon fonctionnement des muscles, y compris le cœur, en plus d'intervenir dans la coagulation du sang et d'autres fonctions.

Par conséquent, il est nécessaire de prendre du calcium tout au long de la vie, en particulier dans l'enfance et la maturité, pour prévenir des troubles tels que l'ostéoporose.

Où trouve-t-on le calcium ?

Il existe de nombreux aliments contenant du calcium , mais ceux qui en contiennent une plus grande quantité sont le lait et ses dérivés tels que le yogourt, le fromage, le kéfir, etc. On peut également le trouver dans les légumes comme le brocoli, dans le saumon et dans les noix comme les amandes.

Lorsque les taux de calcium présents dans l'alimentation ne sont pas suffisants, il est conseillé de prendre des suppléments de calcium sous forme de pilules qui aident à renforcer l'apport de ce minéral, d'autant plus que l'on vieillit et que nos os deviennent plus fragiles. Il est également courant d'inclure des suppléments de vitamine D dans les suppléments de calcium, qui aident le corps à l'assimiler correctement.