Entretien des os

Vous êtes-vous déjà arrêté pour penser au nombre d'os que nous avons? Vous ne connaissez peut-être pas le chiffre exact, mais vous devez être clair: un bon entretien des os est essentiel pour maintenir une bonne qualité de vie aussi longtemps que possible, en prévenant les troubles du système osseux tels que l'ostéoporose.

En suivant une alimentation et des habitudes saines, et avec l'aide de suppléments de vitamines et de minéraux, vous pouvez profiter d'os plus forts et plus sains plus longtemps.

Combien d'os a le corps humain?

Le corps humain a 206 os, le plus grand est le fémur et le plus petit est le pilier de l'oreille. Les os commencent à se former au cours des premiers mois de la vie et cessent de croître entre 14 et 20 ans. À partir de 30 ans, ils commencent à perdre du calcium, ce qui fragilise le système osseux et augmente le risque de fractures.

Pour prévenir l'ostéoporose et d'autres affections osseuses, il est important de prendre des aliments contenant du calcium (comme le lait ou le yaourt), ainsi que des aliments riches en vitamine D, essentiels pour l'assimilation du calcium, comme le poisson, les œufs ou les champignons. Une exposition fréquente et modérée au soleil est également essentielle, car elle active la production de vitamine D.

Suppléments pour le soin des os

En plus de suivre un régime et un mode de vie sain, nous pouvons prendre des produits naturels de renforcement osseux tels que des suppléments de vitamines et de minéraux.

Les suppléments de vitamine D améliorent l'assimilation du calcium des aliments, tandis que la vitamine K aide le calcium à s'intégrer correctement dans le système osseux. Quant aux minéraux, le magnésium est recommandé en raison de sa capacité à renforcer la résistance osseuse, tandis que le zinc aide à le régénérer.