Flore intestinale

La flore intestinale, ou microbiote intestinal, est l'ensemble des micro-organismes présents dans nos intestins. Bactéries, virus, parasites, champignons, ces micro-organismes vivent en symbiose avec le corps humain et contribuent au bon fonctionnement de l'organisme. Il colonise les parois de l'estomac mais se concentre avec tout au niveau de l'intestin et du côlon. Il agit dans les fonctions digestive, métabolique, immunitaire et neurologique.

Considéré comme notre “deuxième cerveau”, il est indispensable de veiller à son bon équilibre pour rester en bonne santé. Une flore intestinale déséquilibrée menace l’ensemble de notre système immunitaire.

Comment rééquilibrer la flore intestinale ?

Il existe des solutions simples : favoriser les fibres et éviter les produits sucrés, prendre des probiotiques, limiter la viande rouge, pratiquer une activité physique.

Consommez ainsi des fruits et légumes, des légumineuses (lentilles, pois cassés, haricots…), céréales complètes et les fruits à coque (amandes, noix, noisettes,..) ainsi que des fruits secs.

Vous pourrez également consommer des probiotiques présents dans les yaourts et les laits fermentés, mais également dans les fromages fermentés non pasteurisés à pâte dure (gruyère, cantal,..).

L'alimentation joue un rôle primordial dans la santé de notre flore intestinale. Quels aliments consommer pour 

La choucroute, les produits à base de soja fermenté, le kéfir, les produits laitiers sont des aliments riches en probiotiques. Les probiotiques en compléments alimentaires : seuls les produits qui apportent au moins 10 milliards de bactéries par prise ont de l'effet sur la flore intestinale.

Si l’adoption d’une bonne hygiène de vie ne suffit pas, la prise de compléments alimentaires peut vous aider à reconstituer votre flore intestinale : des ferments et probiotiques Naturitas, Probioticos San, Herbora, Plantis, Equisalud, Sakai, Luigco, les prébiotiques et probiotiques Plannatur, ou solutions à boire, vous trouverez dans cette rubrique la solution pour retrouver un confort digestif naturellement.