Décallage horaire

Le décalage horaire est un trouble du sommeil qui se produit lors de longs voyages et qui peut gâcher vos vacances ou vos déplacements. En plus de la fatigue, il provoque inconfort et irritabilité. Pour éviter le décalage horaire, il est conseillé d'adapter vos habitudes de sommeil à l'heure de destination. Les traitements naturels du décalage horaire tels que la mélatonine, le tryptophane ou les extraits de plantes dormantes peuvent également être utiles pour vous aider à vous endormir.

Quels sont les symptômes et les causes du décalage horaire ?

Le décalage horaire est un trouble qui provoque une inadéquation du cycle veille / sommeil. Les principales causes de décalage horaire sont les voyages qui impliquent la traversée de plusieurs fuseaux horaires : l'horloge interne du corps continue de fonctionner en fonction de l'heure d'origine plutôt que de l'heure de destination. Le décalage horaire peut également se produire si vous travaillez de nuit ou ne suivez pas d’habitudes de sommeil régulières.

Les principaux symptômes du décalage horaire sont l'insomnie, la fatigue, le manque d'énergie, la somnolence et les difficultés d'attention. Il peut également entraîner un manque d'appétit, des problèmes gastro-intestinaux et une irritabilité.

Quels sont les remèdes naturels pour lutter contre le décalage horaire ?

La clé de la lutte contre le décalage horaire est l’ajustement de son horloge interne au cycle nuit-jour. Pour éviter ce jet-lag, il faut se reposer suffisamment avant le voyage puis adapter progressivement ses horaires de sommeil à l'heure de sa destination.

De plus, il existe plusieurs remèdes naturels contre le décalage horaire. Les plus connus sont les suppléments de mélatonine, une hormone qui aide à réguler naturellement le cycle du sommeil. 

Comment ça marche ?  La mélatonine est considérée comme l’hormone du sommeil. Elle est relâchée dans le cerveau uniquement dans l’obscurité et réagit donc à la lumière pour préparer l’organisme au repos et au sommeil : dès que la luminosité baisse, la sécrétion de mélatonine augmente afin de passer le corps en mode « sommeil »

Dans cette section, Naturitas a également sélectionné des compléments à base de tryptophane, un acide aminé très efficace pour l'endormissement, ou encore à base d’extraits de plantes connues pour favoriser l’endormissement, telles que la valériane, la passiflore ou la mélisse.